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增肌 为什么 要吃鸡胸肉?

发布日期:2019-09-09 18:14   来源:未知   阅读:

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  鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计,鸡翅的热量是194大卡,鸡腿是181大卡,而很多人爱吃的鸡爪有254大卡,都远高于鸡胸肉的热量。另外,相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉,鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻,蛋白质更加易于吸收和利用。

  鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质,可以为人们及时提供饱腹感,减少进食量,从而避免摄入过多的热量,达到减肥瘦身的效果。同时,因为蛋白质是增肌的原料,增肌训练不仅能提升基础代谢,加速减肥,还能让身形曲线更完美。

  鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

  知道合伙人养生行家采纳数:76获赞数:594多次获得厦门伊嘉健健康科技公司健康管理部最佳员工奖励。向TA提问展开全部不管是想要减肥的,还是想要增肌的,很多人都会强忍着嘴巴不乱吃,甚至每天吃的水煮白菜,鸡蛋蛋清,还有鸡胸肉,很多健身教练培训学校的营养餐,鸡胸肉也都是每顿必备,别看是肉 ,但其实一点油水都没有,并没有你想象中的那么好吃,那么为什么健身人群都要吃鸡胸肉呢?

  鸡胸肉不仅低脂高蛋白,而且含有大量的铁元素,铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂,鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

  鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1,比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可以和牛肉相媲美,这就是说它可以更加容易被合成来修复肌肉组织和其他在训练中被破坏的细胞。6盎司的鸡胸肉提供了187大卡,40克蛋白质,0克碳水和仅仅2克的脂肪。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。既能满足增肌人群,又很适合减脂人群。

  鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡胸吃到吐,都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中,只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的。

  让你的肌肉变得越来越大是一个艰难的过程。为了成功激活破坏-恢复-生长这个循环,你的肌肉需要得到它们所需的所有帮助。

  鸡胸肉因其高蛋白质含量,其热量在所有肉类中几乎是最低的。相对于牛肉,价格上又便宜了不少。因此鸡胸肉简直成了健美健身爱好者的“代言肉”。